Triphala Benefits: ತ್ರಿಫಲ ಎಂದರೇನು? ನಿಮಗಿದರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತಿಳಿದಿದಿಯೇ? | What is Triphala? Health Benefits, Nutritional Value and How to Use Triphala Churna in Kannada

Features

oi-Sunitha B

ಆರೋಗ್ಯ ಇಲ್ಲದ ಆಯಸ್ಸು ಯಾರಿಗೂ ಬೇಡ. ಆಯಸ್ಸು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದು ಆರೋಗ್ಯನೇ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಆಯಸ್ಸು ಯಾಕೆ ಬೇಕು ಹೇಳಿ? ಆರೋಗ್ಯ ಒಂದು ಇದ್ದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಕಾದರು ಸಾಧನೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ ದುಡಿದು ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿನೇ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಕಾದ ಆಹಾರ, ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಂತ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ರೀತಿ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕನಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಂತಹ ಅತ್ಯಮುಲ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಕೆ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ತ್ರಿಫಲಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಹಾಗಾದರೆ ಏನಿದು ತ್ರಿಫಲ? ಯಾವುದನ್ನು ತ್ರಿಫಲ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ? ಇದರಿಂದಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಏನು? ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಮೂರು ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತ್ರಿಫಲ ರೂಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ “ತ್ರಿ” ಎಂದರೆ “ಮೂರು” ಮತ್ತು “ಫಲ” ಎಂದರೆ “ಹಣ್ಣುಗಳು” ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ-ಸಮೃದ್ಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ರಸಾಯನ (ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ) ಔಷಧಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೂರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ತ್ರಿಫಲದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತ್ರಿಫಲಾವನ್ನು ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಸಸ್ಯಗಳ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಟರ್ಮಿನಲಿಯ ಚೇಬುಲ (ಕಪ್ಪು ಮೈರೋಬಾಲನ್), ಟರ್ಮಿನೇಲಿಯಾ ಬೆಲ್ಲೆರಿಕಾ (ಬಾಸ್ಟರ್ಡ್ ಮೈರೋಬಾಲನ್), ಮತ್ತು ಫಿಲಾಂಥಸ್ ಎಂಬ್ಲಿಕಾ (ನೆಲ್ಲೆ ಕಾಯಿ).

ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ

ಟರ್ಮಿನಾಲಿಯಾ ಬೆಲ್ಲೆರಿಕಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು (ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಈ ಸಸ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಪುನಿಕಲಾಜಿನ್ ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಲೆಂಬ್ಲಿನ್ ಎ (phyllanemblinin), ಫಿಲ್ಲೆಂಬ್ಲಿನ್ (phyllemblin) ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಾದ ಗ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಕೆಂಪ್‌ಫೆರಾಲ್ (gallic acid, ellagic acid, flavonoids, kaempferol) ಇರುತ್ತದೆ.

ತ್ರಿಫಲದ ಉಪಯೋಗಗಳು

ಇದನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ತ್ರಿದೋಷಿಕ್ ರಸಾಯನ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂರು ದೋಷಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇದು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ವಾತ, ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಫ. ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

*ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ

*ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣ

*ನೋವು ನಿವಾರಕ

*ಸಂಧಿವಾತ ವಿರೋಧಿ

*ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್

*ಮುಪ್ಪು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

*ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ

ಜೊತೆಗೆ ತ್ರಿಫಲವನ್ನು ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ, ಕ್ಷಯರೋಗ, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಏಡ್ಸ್ ನಂತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತ್ರಿಫಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ತ್ರಿಫಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ತ್ರಿಫಲಾ ವಿವಿಧ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಬಲವಾದ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಹೆಚ್‌ಐವಿ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

2. ದಂತ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ತ್ರಿಫಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ತ್ರಿಫಲ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತ್ರಿಫಲಾ ಮೌತ್‌ವಾಶ್ ಆಗಿ ಬಳಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋರ್‌ಹೆಕ್ಸಿಡೈನ್‌ನಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

3. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತ್ರಿಫಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ತ್ರಿಫಲ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ರಿಫಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಲಿಪಿಡ್ ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೇಶನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ, ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

4. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹಕ್ಕೆ ತ್ರಿಫಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್-ಪ್ರೇರಿತ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತ್ರಿಫಲ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ತ್ರಿಫಲ ಮಾಶಿಯ ಸಾರಗಳಿಂದ ತಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಫಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಮಲ ತೂಕ, ಕರುಳಿನ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ತ್ರಿಫಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕಿಣ್ವಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತ್ರಿಫಲಾ ಪ್ರೋಇನ್‌ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಸೈಟೋಕಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತ್ರಿಫಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ತ್ರಿಫಲವು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಮಾನವ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ತ್ರಿಫಲಾ ಸಾರವು ಬಲವಾದ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

7. ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ತ್ರಿಫಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತ್ರಿಫಲ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ದೂರಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತ್ರಿಫಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ತ್ರಿಫಲ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಡವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತ್ರಿಫಲಾವನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ರೇಡಿಯೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ರಿಫಲ ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.

9. ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತ್ರಿಫಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ, ಸೆಲೆನೈಟ್-ಪ್ರೇರಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತ್ರಿಫಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ತ್ರಿಫಲ ಕುರುಡುತನ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ತ್ರಿಫಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ತ್ರಿಫಲಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತ್ರಿಫಲದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ತನ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ತ್ರಿಫಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

1. ತ್ರಿಫಲ ಪುಡಿ:

ಟರ್ಮಿನಲಿಯ ಚೇಬುಲ (ಕಪ್ಪು ಮೈರೋಬಾಲನ್), ಟರ್ಮಿನೇಲಿಯಾ ಬೆಲ್ಲೆರಿಕಾ (ಬಾಸ್ಟರ್ಡ್ ಮೈರೋಬಾಲನ್), ಮತ್ತು ಫಿಲಾಂಥಸ್ ಎಂಬ್ಲಿಕಾ (ನೆಲ್ಲೆ ಕಾಯಿ) ತ್ರಿಫಲ ಒಣಗಿಸಿ ಡಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ.

2. ತ್ರಿಫಲ ಕಷಾಯ:

ತ್ರಿಫಲ ಪುಡಿಯನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಸಿ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಕಷಾಯವನ್ನು ಶುದ್ಧವಾದ ಬಟ್ಟೆಯ ಮೂಲಕ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಸಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಬಹುದು. ನೋವು, ಹುಳುಗಳ ಮುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತೆರೆದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ತ್ರಿಫಲ ಎಣ್ಣೆ:

ಇದನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತ್ರಿಫಲ ಪುಡಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

4. ತ್ರಿಫಲ ಬೂದಿ:

ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ತ್ರಿಫಲಾ ಪುಡಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತ್ರಿಫಲ ಬೂದಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಬಹುದು.